20 فائدة للبرتقال و استعمالاته في الحفاظ على رشاقة الجسم


السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اهلا و مرحبا في تدوينة جديدة و موضوع جديد حول البرتقال و استعمالاته للحفاظ على رشاقة الجسم
يعتبر البرتقال طعاماً مثالياً للحمية وتنزيل الوزن لأنه فقير جدا بالسعرات الحرارية.
1- كل برتقالة متوسطة الحجم (150غ) تكون غنية جدا بالعناصر والفيتامينات، وتحتوي 70 سعر حراري فقط.
2- البرتقال خالٍ تماماً من أي نوع من أنواع الدهون.
3- تحتوي كل برتقالة حوالي 250مغ من البوتاسيوم.
4- تزودنا كل برتقالة ب 6% من احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم.
5- مفيد جداً لمرضى الضغط الدموي الشرياني.
6- يقلل من خطر الاصابة بالجلطة وتصلب الشرايين لثراءه بالبوتاسيوم.
7- يساهم في منع تشكل حصيات الكلى.
8- يمنع عن مرضى القصور الكلوي.
9- تعطينا كل برتقالة حوالي 130%من احتياجاتنا اليومية لفيتامين cج الذي يدعم المناعة ويقويها ويصقل الجلد ويجعله جميلا قوياً ومتينا.
10- يحمي الجلد من التجاعيد ويقلل من تأثير حروق الشمس والتلوث.
11- مضاد للأكسدة.
12- مضاد للالتهاب.
13- مقو للمناعة.
14- يعتبر البرتقال مصدراً عملاقا لعدد هائل من العناصر منها الفوسفور والمغنيسوم والمنجنيز والسلينيوم والنحاس.
15- يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 - 2 - 3 - 5 - 6- 9 وكذلك يحتوي على الكولين الضروري جدا لعمل الدماغ والخلايا العصبية.
16- يساعد في النوم لمن يعانون من الأرق.
17- مفيد للرياضيين حيث إنه يساعد في حركة العضلات.
18- يساهم في زيادة القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة.
19- مضاد للسرطان.
20- ننصح بتناول برتقالة واحدة يومياً ويفضل تناولها إثر تقشيرها أو عصرها مباشرة حتى لا تتأكسد.

ليست هناك تعليقات