اسهل ريجيم للتخلص من اكتئاب السمنة و الحميات



السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته, اهلا و مرحبا في تدوينة جديدة و موضوع جديد حول رجيم للتخلص من اكتئاب السمنة و الحميات حصريا على مدونة ما احلاك,
 فالاكتئاب و القلق لهم تاثير كبير على جسم الانسان و نفسيته .
عادة ما يكون الاكتئاب سببا في عودة الوزن المفقود بسبب شراهة الاكل لنسيان القلق هذه الحمية في حالة ما احسست باعراض الاكتئاب و القلق فورا تطبق لمدة يومين.

اشكال الاكتاب و القلق بسبب السمنة و الحميات على الجسم:
  1. صداع قوي
  2. الم في الظهر
  3. وجع الصدر
  4. خفقان شديد للقلب
  5. حرقان المعدة
  6. ارق
  7. على النفس
  8. غضب
  9. حزن
  10. قلة التركيز
  11. الاحساس بالخوف على التصرفات
  12. الشراهة في الاكل
  13. التوجه للاكل الغير الصحي
  14. الندم بعد الاكل
البرنامج الغذائي للحمية:

الفطور( اليوم الاول و الثاني ):
عصير عنب او برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب يالقهوة
الغذاء ( اليوم الاول و الثاني )
سلطة خس + افوكادو + جزر
كوب رز بالتونه
سلطة فواكه

العشاء:
اليوم الاول:
- سمك مشوي + خضار خضراء اللون + شاي
- كوب سلطة فواكه

اليوم الثاني:
- كوب رز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر
- كوب سلطة فواكه

ليست هناك تعليقات